MOVEBOOK By @ax___elle

Ce programme d’entraînement est né à la suite d’une prise en main de la blogueuse @ax___elle/ (sur Instagram) dont l’objectif était la remise en forme générale durant le confinement.

A l’intérieur de ce Movebook, vous y retrouverez :

- 4 séances par semaine pendant 8 semaines et à la maison.

- Toutes les videos démonstratives de chaque mouvement.

- Tout le nécessaire pour te constituer ta mini salle de sport à la maison.

- Des entraînements efficaces à réaliser partout (à la maison, en extérieur, en vacance...)

Ce Movebook est établi sur une durée de 8 semaines avec 4 entraînements par semaine classés par catégorie :

FULL BODY

INTERVAL CARDIO

CORE & GLUTES

OUTSIDE HOME

Selon la Walk in Health Team, il y a 4 principes qui constituent la base d'une vie saine et une bonne santé:

Sleep / Think / Move / Eat.